腸内の善玉菌を増やすおすすめサプリランキング!

 

このサイトでは、腸内の善玉菌を増やすおすすめサプリを、ランキング形式で紹介しています!

 

「腸内の善玉菌はサプリで増やせるの?」

 

「腸内の善玉菌を増やすおすすめサプリはどれなの?」

 

という方の参考になれば、うれしく思います!

 

腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌が減れば、
肥満、便秘、下痢、癌、肌荒れ、アレルギーなどの原因になる腸内フローラの状態が整うので、一日も早く行動しましょう!

腸内の善玉菌を増やすにはどうすればいいの?


腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌のエサになる食物繊維とオリゴ糖を摂ることが有効です。

 

また、乳酸菌を飲むことでも、善玉菌は増えます。
この場合、乳酸菌が生きていても、死んでいても、どちらでもOKです!

 

サプリメントで食物繊維とオリゴ糖を補う場合、一緒に摂る乳酸菌の形式が2種類あります。

 

1つは、乳酸菌をそのままの状態で摂るもの。
もう1つは、複数の乳酸菌を豆乳で培養した「乳酸機生産物質(必須アミノ酸などの栄養素群)」という状態で摂るものです。

 

どちらの形式で摂取しても、善玉菌は増えますので、自分に合ったものを見つけたらそれを続ければいいと思います。

 

1つのサプリを選んだ後は、最低2週間は続けて自分との相性を確認しましょう。
相性のいいものが見つかるまでは、何度かサプリを代えないといけない場合もあるので、焦らずに楽しみながら探しましょう!

 

また、意外な盲点ですが、サプリで善玉菌を増やすとともに、悪玉菌を減らすことも大事です。

 

というのも、腸内には限られたスペースしかないので、増えた善玉菌の居場所を用意してあげる必要があるんです。
そのためには、悪玉菌に席を譲ってもらうのが一番です!

 

悪玉菌を減らすために、彼らのエサになる高脂肪、高たんぱくの食品を減らすように努めましょう。
これまでそういう食事を好んできた人は、いきなり止めるのは無理でも、週に2〜3回にするなど、徐々に減らしていきましょう。

 

そうすれば、理想の細菌フローラ・バランスの「善玉菌20%:悪玉菌10%:日和見菌70%」に近づけます!

 

 

女性向けLP

乳酸菌革命の特徴

・ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など、16種類、500億個の乳酸菌を配合
・善玉菌のエサになる、食物繊維とオリゴ糖もしっかり配合
・耐酸性カプセルなので、生きたまま腸まで届きやすい
・添加物不使用

価格 評価 備考
2880円 評価4.5 定期コースは3大特典あり

ベビー乳酸菌

ベビー乳酸菌の特徴

・免疫力を高めるヒト由来の乳酸菌「クリスパタス菌」を配合
・乳酸菌と相性の良い「ビフィズス菌」も配合
・善玉菌のエサになるオリゴ糖と食物繊維も配合
・医薬品製造のGMP工場で製造
・日比野佐和子さんが監修!

価格 評価 備考
4125円 評価4 定期コースは特典付き

プレミアムスリムビオ

プレミアムスリムビオの特徴

・EC-12、スマート乳酸菌、ビフィズス菌B-3など、乳酸菌を1兆個配合
・血栓を溶かす納豆菌も配合
・初乳に多く含まれる栄養豊富なラクトフェリンも配合
・善玉菌を育てるオリゴ糖、食物繊維も配合
・医薬品レベルのGMP工場で製造

価格 評価 備考
7980円 評価4.5 定期コースがお得です!

腸の働きと腸内細菌の影響


腸は大別すると、小腸と大腸になります。

 

小腸は、食べたものを消化吸収します。

 

また、全身の免疫の70%が集中する免疫の中枢でもあります。
なので、小腸が病気になることはほとんどありません。

 

小腸から送られてきた食べかすから水分やミネラルなどを吸収して、便を溜めるのが大腸です。
ここで食べかすは、発酵するか、腐敗するか、のどちらかになります。

 

善玉菌が多いと、食べかすが発酵して酸性になり、悪玉菌などの増殖が抑えられます。
逆に、悪玉菌が多いと、食べかすが腐敗して、毒や臭いを作ります。

 

毒は血液に乗って全身に行き渡り、肌荒れなどの原因になります。

 

ちょっと深い、腸内細菌の分類の話

 

ちなみに、善玉菌も悪玉菌も、場合によっては役割が変わることは知っておいてくださいね。

 

善玉菌も悪さをすることがあるし、悪玉菌が役に立つこともあるという事です。

 

つまり、善玉菌も悪玉菌もあくまで大まかな分類であって、厳密に割り切れるものではないんですね。

 

また日和見菌は、まだまだ研究途中で、その働きなど、わからないことが多いそうです。

 

ちょっとマニアックな豆知識ですね。

 

では、腸内の善玉菌を増やすポイントをまとめます!

 

大腸内で発酵を促す善玉菌を増やす、「食物繊維」と「オリゴ糖」を毎日摂ること。

 

また、大腸内の腐敗を促す悪玉菌を増やす脂の乗った肉などは避けること。

 

そして、こまめに「水分補給」することと、トイレ掃除や散歩など、毎日「適度に運動する」こと!

 

これが腸内の善玉菌を増やして、腸内フローラを改善する秘訣になります!

 

腸内フローラが改善されれば、老化予防、薄毛予防、肥満予防、糖尿病予防、アレルギー予防、貧血予防、血栓予防など、
嬉しい変化がたくさん期待できます。

 

腸がきれいになれば、肌も綺麗になるし、風邪もひきにくくなります。
また、クヨクヨしたり落ち込むことも少なくなります。

 

これまで悩まされたいろいろな問題が、同時にスッキリする可能性を秘めた大事な腸を、
今日から大事にしましょう!

 

女性向けLP

乳酸菌革命の特徴

・ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など、16種類、500億個の乳酸菌を配合
・善玉菌のエサになる、食物繊維とオリゴ糖もしっかり配合
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ベビー乳酸菌

ベビー乳酸菌の特徴

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プレミアムスリムビオ

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・善玉菌を育てるオリゴ糖、食物繊維も配合
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7980円 評価4.5 定期コースがお得です!